Kesehatan
Ingin Tidur Nyenyak? Coba Ikuti Langkah Mudah Ini
Sabtu, 05-05-2018 | 22:26 wib
Reporter :
pojokpitu.com Kurang tidurdianggap sebagai masalah kesehatan masyarakat. Sebabnya, sekitar 50 hingga 70 juta orang dewasa menderita gangguan tidur.
Kurang tidur bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas dan kanker dalam jangka panjang.

Individu dalam siklus tidur normal mungkin memakan waktu antara 10 sampai 20 menit untuk tertidur.

"Tidur itu bukan merupakan tombol yang bisa Anda hidup dan matikan," kata spesialis tidur, Michael Breus, seperti dilansir laman MSN.

"Ini lebih seperti secara perlahan menarik kaki Anda dari gas dan perlahan-lahan meletakkannya diatas rem. Ada proses yang harus terjadi," lanjutnya.

Secara keseluruhan, profesional kesehatan menganjurkan agar orang dewasa tidur 7 jam hingga 9 jam.

Sebelum Anda tidur, sebaiknya pastikan suhu ruangan kamar Anda adalah 12 hingga 23 C untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik.

Pakar juga merekomendasikan penutup selimut yang sesuai dan sirkulasi udara yang optimal. Sumber gangguan tidur yang paling jelas berasal dari penggunaan ponsel pintar tepat sebelum tidur, terutama penggunaan media sosial.

Sebuah survei baru-baru ini menguji aplikasi yang berbed,a dan sejauh mana ponsel pintar mengganggu tidur di setiap kelompok usia.

Kafein atau nikotin harus dihindari di siang hari karena zat ini bisa memicu kegelisahan di tempat tidur.

"Banyak hal yang kita anggap bisa dipengaruhi oleh tidur," kata Raymonde Jean, direktur obat tidur dan direktur perawatan kritis di Rumah Sakit St. Lukes Roosevelt Center di New York City.

"Jika Anda tidur lebih nyenyak, Anda pasti bisa hidup lebih baik. Cukup jelas," pungkas Jean.(fny/jpnn/yos)


Berita Terkait

Kesehatan
Ingin Tidur Nyenyak? Coba Ikuti Langkah Mudah Ini
05-05-2018 | 22:26 wib

Life Style
Kurang Tidur Dapat Berisiko Nyeri Kronis
07-10-2017 | 07:17 wib

Life Style
Kenali Penyebab Anda Lelah Sepanjang Hari
12-04-2016 | 11:20 wib

Life Style
Kurang Tidur Benar-benar Bisa Merusak Kesehatan Anda
24-11-2015 | 11:12 wib



Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami
| Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber

©2014 Pojok Pitu Jln. A.Yani 88 Surabaya Telp. (031)-8202012 Fax. (031)-8250062